Mo, 29.7.2024 von 20 - 21.30 Uhr

   Chakrayoga - für mehr Energie & Kraft

Do, 1.8.2024 von 18 - 19.30 Uhr

   Ins Gleichgewicht kommen

Do, 1.8.2024 von 20 - 21.30 Uhr

   Schultern, Nacken & Rücken – entspannen

Kursgebühr:
16 € (pro Workshop) - 36 € (für 3 Workshops)

Bitte vorher anmelden!

H A T H A   Y O G A

Hatha Yoga - das klassische Yoga Indiens - ist ein dynamischer, aktiver Yoga-Stil, der den Körper nicht nur dehnt, sondern auch kräftigt. Dieser 3-monatige Kurs ist der optimale Einstieg: In einer Gruppe von Yoga-Begeisterten erlernst du systematisch die Grundstellungen (Asanas), die Yoga-Atmung und eignest dir Tiefenentspannung, Achtsamkeit und Konzentration an.

Mittwochs 18 - 19.30 Uhr

Yoga 1   25.09. | 02.10. | 09.10. | 16.10.24

Yoga 2   23.10. | 06.11. | 13.11. | 20.11.24 (nicht am 30.10. Herbstferien)

Yoga 3   27.11. | 04.12. | 11.12. | 18.12.24

Kostenlose Probestunde: Mi, 18 - 19.30 Uhr am 11.9. oder 18.9.2024
 

Kursgebühr: 204 €

Kursort: Yogaraum der Caritas, Herterichstr. 58, 81477 München

Meditieren, aber wie?

Dienstags 20 - 21.30 Uhr

17.09. (Probestunde) | 24.09. | 01.10. | 08.10.2024 |
Einführung in die Grundlagen der Meditation.

Probestunde: 17 € | Kurs: 68 €

Meditationskurs

Dienstags 20 - 21.30 Uhr

15.10. | 22.10. | 05.11. | 12.11.2024 | (nicht am 29.10. Herbstferien)

19.11. | 26.11. | 03.12. | 10.12.2024 | 

Kursgebühr Meditationskurs: 136 €

Voraussetzung: Yogaerfahrung

Kursort: Sollner Str. 10, 81479 München-Solln

Einstieg ist jederzeit möglich - Voraussetzung:

vorherige Teilnahme an den Einsteigerkursen oder

Quereinsteiger nach vorheriger Probestunde, 0178-38 32 752

Montag  18 - 19.30 Uhr

Hatha Yoga "all levels" 15.4. - 29.07.2024

Montag  20 - 21.30 Uhr

Hatha Yoga "10, 11 & 12" 15.4. - 15.07.2024

Dienstag 18 - 19.30 Uhr

Hatha Yoga "sanft" 16.04. - 06.08.2024  (Onlineunterricht)

Donnerstag 18 - 19.30 Uhr

Hatha Yoga "all levels" 18.4. - 25.07.2024

Donnerstag 20 - 21.30 Uhr

Yin Yoga für Geübte 18.4. - 25.07.2024

Was ist Yoga eigentlich?

Yoga ist ein ganzheitliches System aus Übungen für umfassende Gesundheit und ganzheitliche Ausgeglichenheit. Die Yogastellungen oder Asanas wirken auf den gesamten Körper, den Geist und die Psyche. In jeder Yogastunde werden eine Vielzahl von Muskeln, ein Großteil des Fasziennetzes, die Gelenke und die Wirbelsäule gedehnt und gestärkt.

Yoga heißt "Einheit" oder "Vereinigung von Körper, Geist & Seele".

Die Asanas wirken auch auf innere Organe, Drüsen und Nervenbahnen, wodurch die Energie frei fließen und sich entfalten kann. Durch die Atem- und Entspannungsübungen des Yoga wird der Geist ruhiger und klarer. Ziel ist die Selbstverwirklichung, die wir alle - meist unbewusst - anstreben.

Schon 20 - 30 Minuten täglicher Praxis können viel bewirken in Bezug auf größere Beweglichkeit, besseres Körpergefühl und höhere Resilienz. Wichtig ist es, die Übungen regelmäßig zu machen, will man den Verlauf des eigenen Lebens positiv beeinflussen.

Für wen ist Yoga geeignet?

Jeder kann Yoga praktizieren. Es braucht etwas Zeit, viel Geduld und Übung, um diese einzigartige Methode aus Bewegung, Atmung und Entspannung zu erlernen und zu verinnerlichen. Yoga kann fordernd oder sanft sein - dynamisch oder meditativ. Man muss nur den richtigen Kurs für sich finden und dann täglich üben.

Die Einsteigerkurse sind eine schrittweise Einführung für alle, die Hatha Yoga von Grund auf erlernen wollen - Anfänger wie Quereinsteiger - mit  genauen Erklärungen und individuellen Hilfen.

In den Folgekursen wird das Gelernte praktiziert und verfeinert. Jetzt erfährst du die Wirkung von Yoga: körperlich, geistig und seelisch.

"Indem der Körper beständig gestärkt und entspannt wird, der Geist zur Ruhe kommt, erhältst du ein Gefühl für jenen Zustand inneren Friedens, der deine wahre Natur ausmacht."

                             (aus: "Yoga" - Sivananda Yoga Zentrum)