Nächster Termin:
Mi, 1.2.2023 18.15 - 19.30 Uhr
(verschoben)
Der Kopfstand ist eine große Herausforderung und eine sehr wirksame Übung für Körper und Geist. Durch die Umkehrhaltung wird der Blutkreislauf angeregt, das Herz entlastet, die Wirbelsäule gestärkt, Gehirn und Augen werden gut durchblutet. Außerdem schulst du die Konzentration und förderst deinen Gleichgewichts-sinn. Der Kopfstand stärkt das Selbstbewusstsein und gibt Mut.
Im Workshop machen wir zum Aufwärmen das Sonnengebet sowie die Vorübungen und gehen systematisch die einzelnen Schritte, um in den Kopfstand zu kommen, durch.
Schultern, Nacken & Rücken entspannen
Wir lockern den Schulter-Nacken-Bereich sowie den Rücken auf und lassen alles los, was uns im “Nacken sitzt”.
Die Muskulatur wird durchblutet, entspannt und gleichzeitig auch gestärkt. Ein Mix aus Hatha-Yoga und Yin-Yoga-Übungen.
Füße & Beine beweglich halten
Wir dehnen und kräftigen unsere Füße und Beine. Dadurch werden viele Nervenbahnen stimuliert und Blockaden gelöst. Dies wirkt belebend auf den gesamten Körper.
Chakrayoga - Yoga der Energie
Ruhig und lang gehaltene Stellungen des Hatha Yoga aktivieren die Energiebahnen und harmonisieren die Chakras - die Energiezentren unseres Körpers - auf die wir uns bewusst konzentrieren. Dies führt zu tiefer Entspannung und oft auch zu besonderen Erfahrungen.
Bewegliche Finger, Hände und Handgelenke
Auch den kleinen Gelenken unseres Körpers tut Yoga gut. Es hält sie beweglich und kann auch bei schmerzenden Daumen, Karpaltunnelsyndrom, Sehnenscheidenentzündung und Arthrose Abhilfe schaffen.
Umkehrstellungen
Workshop für Mutige: Schulterstand, Kopfstand und Handstand. Langes Halten und verschiedene Variationen im Kopfstand wie Beinübungen, Armübungen, Adler und Skorpion oder
Lotus.
Verspannter Rücken? Yin Yoga!
Mit Übungen aus dem Yin Yoga. Sanfte Übungen ohne Anstrengung lange gehalten wirken sehr tiefgehend auf die Faszien des Körpers und auf das geistig-seelische Geschehen in uns.
Im Gleichgewicht
Äußere und innere Balance durch Yoga: wir praktizieren Gleichgewichtsübungen und vertieften die Konzentration in der Asana. Dies verhilft uns zu Gelassenheit - auch in “kippeligen” Situationen.
Yogasitz, Lotus & Co.
Den Lotussitz erlernen. Wir beginnen mit Vor- und Aufwärmübungen, den klassischen Yogasitzübungen und probieren verschiedene Asanas im Lotus aus. Nur für
Bewegliche!
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