Schultern, Nacken & Rücken

Wir lockern den Schulter-Nacken-Bereich sowie den Rücken auf und lassen alles los, was uns im “Nacken sitzt”.

Die Muskulatur wird gut durchblutet, entspannt und gleichzeitig auch gestärkt. Ein Mix aus Hatha-Yoga und Yin-Yoga-Übungen.

Füße & Beine, die uns tragen

Wir dehnen und kräftigen unsere Füße und Beine. Dadurch werden viele Nervenbahnen stimuliert, Blockaden gelöst und die Basis unseres Körpers wird energetisiert. Dies wirkt sehr belebend.

Surya Namaskar
Das Sonnengebet weckt unseren Körper auf, mobilisiert die Wirbelsäule, vertieft den Atem und dehnt die Muskulatur. Wir üben die achtsame, korrekte Ausführung des Sonnengebets.

Umkehrstellungen
Workshop für Mutige: Schulterstand, Kopfstand und Handstand. Langes Halten und verschiedene Variationen wie Beinübungen, Armübungen, Adler und Skorpion oder Lotus in der Asana.

Verspannter Rücken? Yin Yoga!

Mit Übungen aus dem Yin Yoga. Sanfte Übungen ohne Anstrengung lange gehalten wirken sehr tiefgehend auf die Faszien des Körpers und auf das geistig-seelische Geschehen in uns.

Im Gleichgewicht

Äußere und innere Balance durch Yoga: wir praktizieren Gleichgewichtsübungen und vertieften die Konzentration in der Asana. Dies verhilft uns zu Gelassenheit - auch in “kippeligen” Situationen.

Yoga der Energie

Ruhig und lang gehaltene Stellungen des Hatha Yoga aktivieren die Energiebahnen und harmonisieren die Chakras, auf die wir uns bewusst konzentrieren. Dies führt zu tiefer Entspannung und oft auch zu besonderen Erfahrungen.

Yogasitz, Lotus & Co.
Den Lotussitz erlernen. Wir beginnen mit Vor- und Aufwärmübungen, den klassischen Yogasitzübungen und probieren verschiedene Asanas im Lotus aus. Nur für Bewegliche!